아연의 효능과 부작용아연의 중요성과 역할아연은 우리 몸에서 필수 미네랄 중 하나로, 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 미네랄은 인체 내에서 다양한 효소의 활성화에 필요하며, DNA 합성, 세포 분열, 단백질 합성에 관여합니다. 또한 아연은 면역 체계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해, 우리 몸이 감염에 효과적으로 대응할 수 있도록 도와줍니다. 특히 아연은 상처 치유에 중요한 미네랄로 알려져 있어, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.아연은 주로 육류, 해산물, 유제품, 곡물, 견과류 등 다양한 식품에 포함되어 있어, 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 특히 굴에는 아연이 풍부하게 들어있어, 아연의 대표적인 식품으로 손꼽힙니다. 아연이 부족하면 면역 체계의 기능이..
