비타민C 효능 하루비타민C란 무엇인가?비타민C는 우리 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 주로 과일과 채소에서 발견됩니다. 그중에서도 감귤류 과일, 키위, 브로콜리, 피망 등에 풍부하게 들어 있는 비타민C는 면역 체계 강화에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 비타민은 또한 여러 가지 생리적 기능을 지원하여, 하루에 필요한 양을 적절히 섭취하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 75mg에서 90mg의 비타민C를 권장하고 있지만, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 이 양은 달라질 수 있습니다.비타민C의 가장 본질적인 역할 중 하나는 강력한 항산화제 역할을 한다는 것입니다. 항산화제는 산화적 스트레스로부터 세포를 보호하고, 노화나 만성 질환의 발생 가능성을 낮추는 데 중요한 요소입니..
